Zastanawiasz się, czym różni się post 
od diet niskokalorycznych (ubogoenergetycznych)?

Czy raczej powinienem zastosować u siebie post,
a może ograniczyć ilość kalorii w swojej diecie?

Wybór powinien zależeć od stanu Twojego zdrowia, indywidualnych potrzeb i stylu życia.

POST

Post odnosi się do strategii okresowego ograniczenia kalorii, rezygnacji z jedzenia m.in. z powodów zdrowotnych. Może trwać od kilku godzin do kilku dni i przyczynić się do wsparcia procesu oczyszczania organizmu, zdrowia jelit, poprawy funkcjonowania układu trawiennego. Może także wesprzeć zdrowie metaboliczne, poprawić wrażliwość na insulinę, redukować stan zapalny, wspierać utratę tkanki tłuszczowej, spowalniać procesy starzenia się.

Komu jest polecany?

Post może być wyborem dla osób, które nie potrafią liczyć i kontrolować kalorii, nie odczuwają zbyt silnego głodu, osób z insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym.

Przeciwwskazania:

Post nie jest zalecany m.in:

• dla dzieci i młodzieży w fazie wzrostu,
• kobiet w ciąży, kobiet karmiących,
• osób z cukrzycą typu 1, niewyrównaną cukrzycą typu 2,
• osób z problemami hormonalnymi,
• osób z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia),
• osób przewlekle chorych wymagających regularnego przyjmowania pokarmów,
• osób starszych,
• wyniszczonych z niedowagą,
• osoby z chorobami nerek, wątroby.
  

DIETA NISKOKALORYCZNA

Dieta niskokaloryczna polega na ograniczeniu kalorii w diecie (tłuszczów, węglowodanów łatwo wchłaniających się), ale nie oznacza niemalże całkowitej rezygnacji z jedzenia. Dostarcza organizmowi mniej kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie energetyczne, ale nadal powinna zapewniać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Deficyt 500 kcal/dzień jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą stopniowo redukować nadmierną masę ciała (nadwaga, otyłość), ale bez radykalnych zmian, utrzymać stabilność poziomu energii, zapewnić normalizacje wskaźników lipidowych i glikemii, dobre samopoczucie i ograniczyć uczucie głodu.

Komu jest polecana?

Dieta niskokaloryczna będzie bardziej polecana i bezpieczniejsza od postu dla osób, które:

• chcą w sposób kontrolowany bez dużych zmian metabolicznych stopniowo redukować nadmierną masę ciała,
• dla osób aktywnych fizycznie,
• osób z nadciśnieniem,
• osób mających historie zaburzeń odżywiania,
• kobiet doświadczających problemów hormonalnych (np. zaburzenia cyklu miesiączkowego),
• osób które musza dbać o stabilny poziom glukozy we krwi.
• Może być też wykorzystana w początkowym okresie rekonwalescencji, jeśli chory musi stopniowo dochodzić do żywienia o pełnej wartości energetycznej.

Suplementy Calivita wspomagające odchudzanie, walkę z podjadaniem