Zadbaj o elastyczność stawów - jaki kolagen wybrać na stawy?

Stawy każdego dnia wykonują ogromną pracę. Chodzenie, bieganie, wchodzenie po schodach, trening, zabawa z dziećmi czy zwykłe wstawanie z krzesła - wszystkie te czynności wymagają sprawnie działającego układu ruchu. Dlatego o stawy warto dbać nie dopiero wtedy, gdy zaczynają przypominać o sobie dyskomfortem, ale również na co dzień.

Jednym ze składników, który naturalnie występuje w tkankach podporowych organizmu, jest kolagen. To białko stanowiące ważny element tkanki łącznej, obecne między innymi w chrząstkach, kościach, ścięgnach, więzadłach i skórze.

Ale czy każdy kolagen działa tak samo? Jaki kolagen wybrać na stawy? Czym różni się kolagen typu I od typu II i co oznacza określenie "kolagen natywny"?

Sprawdźmy.

Kolagen - czym właściwie jest?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek strukturalnych organizmu. Tworzy swoiste rusztowanie dla wielu tkanek i pomaga nadać im odpowiednią wytrzymałość oraz elastyczność.

W organizmie człowieka występuje wiele typów kolagenu, jednak nie wszystkie pełnią taką samą funkcję. Z punktu widzenia suplementacji szczególnie często mówi się o kolagenie typu I i typu II.

To właśnie rodzaj kolagenu ma znaczenie, gdy wybieramy preparat dopasowany do konkretnego celu.

Kolagen typu I czy typu II - który wybrać?

Najprościej powiedzieć: typ I kojarzymy przede wszystkim ze skórą, a typ II z chrząstką stawową. W praktyce wybór jest jednak nieco bardziej złożony.

Kolagen typu I - wsparcie skóry, włosów i tkanki łącznej

Kolagen typu I jest najbardziej rozpowszechnionym typem kolagenu w organizmie. Występuje między innymi w skórze, kościach, ścięgnach i więzadłach.

Jest dlatego często wykorzystywany w suplementach przeznaczonych do pielęgnacji urody od wewnątrz. Hydrolizowany kolagen typu I dostarcza peptydów kolagenowych, które są łatwiejsze do wykorzystania przez organizm.

Jeśli głównym celem suplementacji jest kondycja skóry, włosów i paznokci, warto zwrócić uwagę właśnie na preparaty bazujące na kolagenie typu I.

Kolagen typu II - szczególnie interesujący dla stawów

Kolagen typu II jest charakterystycznym składnikiem chrząstki stawowej. Z tego powodu właśnie ten typ kolagenu jest szczególnie interesujący dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o aparat ruchu.

Warto jednak pamiętać, że kolagen nie jest lekiem na choroby stawów ani zamiennikiem leczenia. Suplementacja może być elementem codziennej troski o układ ruchu, ale w przypadku bólu, obrzęku, urazu czy ograniczenia ruchomości konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Hydrolizowany czy natywny kolagen?

Na etykietach suplementów można spotkać dwa określenia: kolagen hydrolizowany oraz kolagen natywny. Nie są to pojęcia oznaczające dokładnie to samo.

Kolagen hydrolizowany

Hydroliza polega na rozbiciu większych cząsteczek kolagenu na mniejsze fragmenty, czyli peptydy kolagenowe.

Taka forma jest powszechnie stosowana w suplementach diety i jest wygodna do codziennego stosowania.

Kolagen natywny

Kolagen natywny zachowuje swoją charakterystyczną strukturę. W przypadku niezdenaturowanego kolagenu typu II mechanizm działania jest odmienny od działania hydrolizowanych peptydów kolagenowych i jest związany z odpowiedzią immunologiczną w obrębie przewodu pokarmowego.

Dlatego przy wyborze produktu na stawy warto zwracać uwagę nie tylko na ilość kolagenu, ale również na jego rodzaj i formę.

Jaki kolagen wybrać na stawy?

Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na wsparciu stawów, warto szukać preparatu, który oprócz kolagenu typu II zawiera również inne składniki ukierunkowane na układ ruchu.

W ofercie Witale znajdziesz kilka produktów, które różnią się składem i przeznaczeniem. (Witale)

RiseUp Multiactive Collagen - kompleksowe wsparcie stawów

RiseUp Multiactive Collagen Calivita to rozbudowana formuła przeznaczona do kompleksowego wsparcia zdrowia stawów. Produkt zawiera dwie formy kolagenu typu II - hydrolizowany kolagen wołowy oraz niezdenaturowany kolagen UC-II®.

To jednak nie wszystko.

W jednej porcji produktu znajdują się również:

• hydrolizowany kolagen typu II - 8000 mg,

• sproszkowany owoc dzikiej róży - 5000 mg,

• glukozamina - 400 mg,

• chondroityna - 400 mg,

• MSM - 250 mg,

• kwas hialuronowy - 100 mg,

• witamina C - 80 mg,

• UC-II® - 40 mg,

• witamina E - 10 mg. (Witale)

Tak skomponowana formuła może zainteresować osoby aktywne fizycznie, sportowców, osoby prowadzące siedzący tryb życia oraz osoby, które chcą kompleksowo zadbać o stawy wraz z upływem lat. Producent wskazuje również produkt jako przeznaczony dla osób po kontuzjach i w trakcie rehabilitacji. (Witale)

RiseUp Multiactive Collagen ma postać proszku. Jedną porcję - 20 g - należy wymieszać z 250 ml zimnej wody. (Witale)

RiseUp Pure - prostsza formuła z kolagenem

Jeżeli szukasz produktu o prostszym składzie, warto zwrócić uwagę na RiseUp Pure Calivita. W wyszukiwarce Witale produkt jest opisany jako kolagen na mocne stawy o czystym składzie. (Witale)

To propozycja dla osób, które chcą uzupełnić dietę w kolagen bez wybierania rozbudowanej formuły zawierającej wiele dodatkowych składników.

W praktyce wybór między RiseUp Pure a RiseUp Multiactive Collagen zależy więc przede wszystkim od tego, czy szukasz prostszego produktu kolagenowego, czy bardziej kompleksowej formuły ukierunkowanej na stawy.

Kolagen i witamina C - ważne połączenie

Wybierając kolagen, warto zwrócić uwagę również na witaminę C.

Nie chodzi o to, że witamina C "wzmacnia działanie" każdego suplementu z kolagenem, ale o jej fizjologiczną rolę - witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, co ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania między innymi chrząstki, kości, skóry i naczyń krwionośnych.

W przypadku RiseUp Multiactive Collagen witamina C jest już elementem formuły - jedna porcja dostarcza 80 mg. (Witale)

Jeśli jednak szukasz osobnego źródła witaminy C, w ofercie Witale dostępny jest C 1000 Plus Calivita. Jedna tabletka zawiera 1000 mg witaminy C oraz sproszkowany owoc dzikiej róży. Produkt wykorzystuje również technologię przedłużonego uwalniania. (Witale)

Nie tylko kolagen - co jeszcze ma znaczenie dla stawów?

Suplementacja to tylko jeden z elementów dbania o sprawność układu ruchu. Równie ważne są codzienne nawyki.

Ruch

Regularna, dopasowana do możliwości aktywność pomaga utrzymać sprawność i zakres ruchu. Warto wybierać takie formy aktywności, które nie powodują przeciążenia.

Masa ciała

Nadmierna masa ciała może zwiększać obciążenie stawów, szczególnie kończyn dolnych. Dbanie o prawidłową masę ciała jest więc ważnym elementem profilaktyki.

Regeneracja

Organizm potrzebuje czasu na odpoczynek, szczególnie po intensywnym treningu. Odpowiednia regeneracja pomaga ograniczyć ryzyko przeciążeń.

Dieta

Codzienny jadłospis powinien dostarczać odpowiedniej ilości białka, witamin, składników mineralnych oraz innych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Kolagen na stawy - dla kogo może być dobrym wyborem?

Kolagen może zainteresować osoby, które:

• regularnie uprawiają sport,

• prowadzą aktywny tryb życia,

• wykonują pracę fizyczną,

• spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej,

• chcą zadbać o sprawność układu ruchu wraz z wiekiem,

• są w okresie zwiększonego obciążenia stawów.

Warto jednak pamiętać, że sam kolagen nie zastąpi aktywności fizycznej, prawidłowej diety ani odpowiedniej diagnostyki.

Jeżeli pojawia się utrzymujący się ból, obrzęk, ograniczenie ruchomości lub dolegliwości po urazie, suplement diety nie powinien być pierwszym i jedynym rozwiązaniem.

Jaki kolagen na stawy wybrać? Najważniejsze informacje

Nie istnieje jeden uniwersalny "najlepszy kolagen" dla każdego. Wybór powinien zależeć przede wszystkim od celu suplementacji.

Jeśli zależy Ci na wsparciu stawów, warto zwrócić uwagę na kolagen typu II, a szczególnie na produkty łączące go z innymi składnikami wspierającymi układ ruchu.

Jeśli zależy Ci na prostszej formule, interesującą opcją jest RiseUp Pure.

Jeśli szukasz kompleksowego preparatu na stawy, RiseUp Multiactive Collagen łączy hydrolizowany i niezdenaturowany kolagen typu II z glukozaminą, chondroityną, MSM, kwasem hialuronowym oraz witaminami C i E. (Witale)

A jeśli chcesz dodatkowo zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, możesz rozważyć C 1000 Plus Calivita, który dostarcza 1000 mg witaminy C w jednej tabletce.

Najważniejsze jest jednak podejście kompleksowe: regularny ruch, prawidłowa masa ciała, zbilansowana dieta, regeneracja i świadomie dobrana suplementacja. To właśnie codzienne nawyki w dużej mierze decydują o tym, jak długo możemy cieszyć się sprawnością i swobodą ruchu.

Ważne: Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Suplementy diety nie są lekami i nie zastępują diagnostyki ani leczenia. W przypadku dolegliwości ze strony stawów, urazów lub chorób przewlekłych skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.