Wielu z nas przez cały rok marzy, gdzie i jak spędzi kolejne wakacje. Szczęśliwcy mogą pozwolić sobie na co najmniej dwutygodniowy urlop, podczas którego wypoczywają i cieszą się wakacyjną aurą. Niestety oddając się wojażom, często zapominamy, iż również w tym pięknym okresie czyhają na nas nieoczekiwane „niespodzianki”, które mogą skutecznie zepsuć całą radość wyjazdu.

Z tej racji przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie poradnik wakacyjny! Stosując się do naszych wskazówek, wrócisz z wakacji pełen energii i pozytywnie nastawiony do świata :))) 

CHROŃ OCZY!

Czy wiesz, że w słoneczny dzień, kiedy beztrosko spędzasz wolny czas na powietrzu, do Twoich oczu dociera nawet dziesięciokrotnie więcej światła niż potrzeba do prawidłowego widzenia?! Podrażnia to oczy oraz poprzez namnażanie wolnych rodników, uaktywnia procesy starzenia się oka i skóry wokół nich. Dlatego też właśnie teraz, podczas słonecznych dni, powinieneś dbać o narząd wzroku ze szczególną troską:

1. Jeśli wychodzisz z domu, pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych z wysokim filtrem UV – aby mieć pewność, że wybrałeś dobre okulary, udaj się po nie do salonu optycznego.
2. Pływasz na basenie? Zażywasz morskich kąpieli? Jeśli tak, to zaopatrz się w kolejne okulary, tym razem przeznaczone do pływania. Chlorowana bądź słona woda podrażnia oczy i powoduje ich swędzenie oraz zaczerwienienie.
3. Wzbogać dietę w antyoksydanty, których głównym zadaniem jest ochrona oczu przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Skorzystaj z mocy Lutein – produktu bogatego w luteinę należącą do karotenoidów lub Lutein PLUS, który oprócz luteiny zawiera zeaksantynę, witaminę C, witaminę A oraz ekstrakt z owoców borówki czarnej. Wymienione suplementy diety przydadzą się zwłaszcza osobom spędzającym czas w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz udających się w podróż samochodem czy samolotem.

DBAJ O UKŁAD POKARMOWY!

Wiele razy słyszałeś, jak biegunka zepsuła wyjazd Twoim znajomym, a może sam przeżyłeś chwile grozy, kiedy Twój układ pokarmowy odmówił posłuszeństwa?

Jeśli chcesz spędzić wakacje tak, jak sobie zaplanowałeś, radzimy:

1. W czasie upałów, kiedy żar leje się z nieba, zrezygnuj z konsumpcji produktów, które budzą Twoją wątpliwość co do prawidłowego przechowywania.
2. Kupuj jedzenie z wiarygodnych źródeł i przestrzegaj zasad higieny.
3. Jeśli udajesz się w egzotyczną podróż, pij wyłącznie wodę butelkowaną, otwieraną bezpośrednio przy Tobie.  Wybieraj napoje bez dodatku lodu, gdyż jest on najczęściej przygotowywany z wody kranowej. Ponadto pamiętaj, żeby myć zęby przy użyciu wody przegotowanej bądź butelkowanej.
4. Jeszcze zanim udasz się na wymarzony urlop, sięgnij po probiotyki, które zadbają o prawidłową mikroflorę przewodu pokarmowego. Dołącz AC Zymes do swojej wakacyjnej apteczki.

 

OPALAJ SIĘ Z GŁOWĄ!

Większość z nas marzy, aby „przywieźć” z wakacji piękną, złocistą opaleniznę, która utrzyma się aż do późnej jesieni i będzie przypominać o niezapomnianych chwilach spędzonych na łonie natury.

Jednak, aby wygrzewanie się na słońcu było przyjemne zarówno dla duszy, jak i ciała skorzystaj z poniższych rad:

1. Co najmniej dwa tygodnie przed wyjściem na plażę rozpocznij suplementację diety beta-karotenem (Beta Carotene), który przyspiesza nabieranie złocistej barwy skóry, przedłuża efekty opalania oraz działa ochronnie na włókna kolagenowe skóry.
2. Ogranicz opalanie w godzinach od 12:00 do 15:00 oraz stopniowo przyzwyczajaj skórę do coraz większej dawki promieni słonecznych.
3. Chroń głowę modnym kapeluszem, chustką bądź czapką.
4. Stosuj kremy ochronne z filtrem UV przed wyjściem na słońce oraz ponawiaj aplikację w czasie opalania, a także po kąpieli w morzu czy basenie.
5. Uzupełniaj niedobory płynów wodą mineralną. Podczas upalnych dni wypijaj co najmniej 3 litry płynów.
6. Dbaj o opaloną skórę za pomocą Hand&Body Lotion.
7. Nigdy, ale to przenigdy nie opalaj się ani nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu!

 

ZADBAJ O PRAWIDŁOWY STAN OKOLIC INTYMNYCH!

W okresie letnim okolice intymne kobiet są narażone na szczególne problemy. Ich przyczyną może być wysoka temperatura, kąpiele w różnych zbiornikach wodnych, np. basenach, jeziorach, morzach. Negatywnie wpływa również m.in. wielogodzinne podróżowanie oraz korzystanie z publicznych toalet.

1. Podczas wyjazdu zwróć szczególną uwagę na zachowanie higieny intymnej, stosując specjalne płyny/żele myjące o odpowiednim pH i wilgotne chusteczki, które szybko odświeżają i oczyszczają skórę.
2. Nie zakładaj zbyt obcisłych ubrań.
3. Noś przewiewną bieliznę, zrobioną z naturalnych tkanin.
4. Pamiętając o tym, że publiczne toalety to siedlisko różnorodnych bakterii, zaopatrz się w specjalne nakładki na deskę klozetową i zabieraj ze sobą własny papier toaletowy.

DOSTARCZ SWOJEMU ORGANIZMOWI ENERGII I WZMOCNIJ KOŚCI!

Wiele osób, gdy tylko nadejdzie upragniony czas urlopu wybiera aktywny wypoczynek. Niektórzy decydują się na górskie wędrówki, zwiedzanie ciekawych miejsc i zabytków, a jeszcze inni preferują spacery brzegiem morza. Zdarza się często, że aktywność fizyczna podczas dni wolnych od pracy jest zdecydowanie większa, dlatego też organizm wymaga odpowiedniej dawki energii i dobrej kondycji kości, mięśni. W jaki sposób przygotować się do letnich wojaży?

Postaraj się przez rozpoczęciem urlopu nieco przygotować swoją formę fizyczną. Poprzez np. gimnastykę czy spacery rozruszasz swoje mięśnie i kości.

Zastosuj w swojej diecie koenzym Q10 (Super Co Q10 Plus lub wersja w postaci tabletek podjęzykowych – Sublingual CoQ10 with natural lemon flavor), magnez, cynk, witamina B₆ (MagneZi B6), które sprawią, że otrzymasz dawkę niezbędnej energii, by w pełni sił aktywnie wypocząć i odkrywać ciekawe zakątki.

Dostarcz swoim mięśniom i kościom podstawowych składników budulcowych tj. wapnia i magnezu, znajdujących się w produkcie Strong Bones.

NIE ZAPOMNIJ O:

 - Aparacie

 którym utrwalisz piękne, niezapomniane chwile. Zabierz ze sobą również niezbędne akumulatory, ładowarkę oraz kartę pamięci, aby nic nie „umknęło” Twojemu obiektywowi.

 - Wygodnych butach

Przydadzą się z pewnością zarówno na plaży, jak i podczas górskiej wspinaczki. Po całym dniu chodzenia zobaczysz, że warto było spakować je do walizki. Weź także plastry opatrunkowe, w razie jakichkolwiek otarć.

 - Sprayu na komary i kleszcze

To Twój niezbędnik zwłaszcza, gdy wybierasz się nad jezioro bądź do lasu. Możesz skorzystać z mocy HerbAid, chroni Twoją skórę i jest pomocą przy ugryzieniach komarów, czy zadrapaniach.

- Dokumentach

 Sprawdź, czy tam gdzie jedziesz wystarczy dowód osobisty czy konieczny jest paszport. Jeśli planujesz wynajem auta, to nie zapomnij o prawie jazdy i zapoznaj się z przepisami ruchu drogowego obowiązującymi w danym kraju. Jeśli udajesz się na zagraniczną wycieczkę, poproś o skrytkę w sejfie, gdzie na czas pobytu przechowasz dokumenty.

 - Telefonie, ładowarce + ew. adapterze do gniazdka elektrycznego

 Jeśli wybierasz się na dłuższy urlop, Twój telefon może się rozładować i jak skontaktujesz się z najbliższymi? Nawet, gdy zakładasz, że na wakacjach nie będziesz odbierać telefonów, to warto zabrać go ze sobą. W sytuacji kryzysowej (koniec gotówki, problemy w hotelu, utrata dokumentów/bagażu) na pewno się przyda.

 - Gotówce/karcie płatniczej

 Czymś trzeba zapłacić za pamiątki i regionalne przysmaki. Pamiętaj, żeby przed wyjazdem sprawdzić czy w hotelu, kurorcie będzie można zapłacić kartą. Jeśli wybierasz się za granicę, dowiedz się też, czy Twój bank nie pobiera prowizji za korzystanie z karty płatniczej w innym kraju.

 - Bagażu

 Pilnuj walizek przez cały pobyt na wczasach. Jeśli planujesz lot samolotem, ubezpiecz swój bagaż. Dokumenty i gotówkę spakuj do torby podręcznej. Ponadto oznacz swoją walizkę nazwiskiem i numerem telefonu. Wtedy są większe szanse na odnalezienie zaginionego pakunku.

 - Mapie/nawigacji

 Dzięki nim szybko dotrzesz do celu i nie zmarnujesz czasu na błądzenie po nieznanych drogach.

 - Dobrym humorze

 Gdziekolwiek będziesz spędzać słoneczne dni, zawsze pamiętaj o uśmiechu na twarzy oraz pozytywnym nastawieniu do otaczającego świata. Doda Ci to energii, a i inni będą postrzegać Cię jako osobę sympatyczną, z którą warto się zaprzyjaźnić.

Enjoy!!!